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Los beneficios del yoga

Los beneficios del yoga

Las clases de yoga en Castelldefels incrementan tu concentración, pues te permiten sincronizar los movimientos con la respiración. También te aportan una mayor agilidad mental que podrás aplicar en tu vida diaria.

Otra de las ventajas de ir a las clases de yoga en Castelldefels es que rejuvenece tu cuerpo debido a que te protege de los cambios negativos que tiene el envejecimiento progresivo. El continuo ejercicio de esta disciplina incrementa en un 30 % la actividad de la enzima telomerasa y retrasa el deterioro cognitivo de las personas mayores.

Te ayuda a perder peso. Se calcula que puedes quemar hasta un total de 7 kilocalorías por minuto durante una sesión, lo que viene a ser alrededor de 400 calorías en una hora.

Con la práctica del yoga descansas mejor, incluso te ayuda a tratar los trastornos del sueño. Los estiramientos y la relajación de la musculatura combinados con los ejercicios de respiración te proporcionan una menor frecuencia cardiaca y te previenen del insomnio.

Los dolores de espalda suelen ser ocasionados por sobrepeso, malas posturas, edad o por enfermedades. Algunos movimientos de extensión y flexión pueden contribuyen a transportar un mayor número de nutrientes a los discos, manteniéndolos más sanos. Se calcula que un 80 % de la población se queja de la espalda o de las lumbares; con la práctica habitual de los estiramientos, obtendrás un mayor beneficio en el dorso.

Las articulaciones estarán menos tensas y más lubricadas, pues fomentas una mayor irrigación sanguínea en los tejidos. Un ejercicio como el saludo al sol, que puedes repetir hasta tres veces al día, llega a engrasar las principales articulaciones de tu cuerpo.

Notarás una mejora tanto en el equilibrio como en la flexibilidad. Las diferentes posturas son pequeños retos para progresar en tu elasticidad.

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